El sol, un poderoso aliado para una salud radiante
El sol, un poderoso aliado para una salud radiante. Fuente de luz y calor que brilla en nuestros cielos que no solo nos proporciona un ambiente agradable, sino que también juega un papel crucial en nuestra nutrición.
En este artículo, exploraremos la importancia del sol en nuestra alimentación y cómo puede influir en nuestra salud y bienestar.
Descubriremos los beneficios de la exposición solar controlada y cómo aprovecharla de manera segura para optimizar nuestra salud.
La conexión entre el sol y la nutrición es fascinante…
Una de las formas en que el sol nos beneficia es a través de la síntesis de vitamina D en nuestra piel.
Con la exposición solar ayudamos a nuestro organismo a la generación de la vitamina D, haciendo que la piel al recibir las radiaciones ultravioletas la genere y sea metabolizada en los riñones para transformase en su forma activa y así contribuir con la absorción y depósito de calcio en los huesos.
Además, la vitamina D también es importante para nuestra salud inmunológica, ya que ayuda a regularla.
Otro aspecto interesante es la influencia del sol en nuestro estado de ánimo.
Disfrutando del sol estimulas la producción de serotonina, una de las hormonas relacionada con el estado de ánimo y el bienestar.
Por eso, cuando hay falta de luz solar pueden haber trastornos del estado de ánimo como la depresión estacional.
Recibir suficiente luz solar es crucial para mantener un estado de ánimo equilibrado y sentirnos bien
Pero los beneficios del sol van más allá de la vitamina D y el estado de ánimo.
La exposición controlada al sol también puede fortalecer nuestro sistema inmunológico, de esa forma ayuda a combatir enfermedades y afecciones.
También, se ha demostrado que la vitamina D derivada del sol juega un papel en la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.
No podemos olvidar la influencia del sol en nuestro ritmo circadiano, nuestro reloj biológico interno.
La luz solar ayuda a regular nuestro ritmo circadiano, lo que tiene un impacto significativo en la calidad del sueño, la digestión, el metabolismo y nuestra energía general.
La exposición moderada al sol tiene un efecto positivo en la síntesis de la biotina en el organismo. La piel tiene la capacidad de producirla a través de la acción de los rayos ultravioleta B (UVB) del sol.
Cuando los rayos UVB inciden sobre la piel, se inicia una serie de reacciones químicas que convierten el colesterol presente en la piel en vitamina D, y como subproducto de estas reacciones, se produce biotina.
No olvides que la producción de biotina a través de la exposición solar no es suficiente para cubrir las necesidades diarias de esta vitamina.
La biotina también se obtiene a través de la dieta.
Es importante aprovechar el sol de manera segura
La exposición solar adecuada implica encontrar un equilibrio entre recibir suficiente luz solar y proteger nuestra piel de los dañinos rayos UV.
Se recomienda limitar la exposición durante las horas pico de radiación solar, usar protección solar con un factor de protección adecuado y aplicarlo correctamente en todo el cuerpo
En mi próximo artículo hablaré sobre las diferentes protecciones solares que podemos usar en cuanto a tipos cremas solares se refiere, ya que veo que hay bastante desconocimiento de todas las opciones de las que podemos beneficiarnos y disfrutar de un modo más saludable que con las cremas solares químicas…
El sol no solo es una fuente de luz y calor, sino también un aliado nutricional importante para nuestra salud.
A través de una exposición solar controlada y consciente, podemos obtener los beneficios de la vitamina D, regular nuestro estado de ánimo y fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Sin embargo, es fundamental equilibrar los beneficios con las precauciones adecuadas para proteger nuestra piel de los dañinos rayos UV.
Y mi último consejo es que aproveches a beber mucha agua, hacerte tés refrescantes añadiéndoles hielo y sobre todo a comer mucha fruta y verdura en verano, ya que son una gran fuente de antioxidantes, entre sus grandes beneficios.
Y ahora… ¡A disfrutar del sol!
